Energydrinks sind aus unserem Alltag kaum noch wegzudenken, dabei sind die bunten Wachmacher bekanntermaßen gar nicht so gesund. Eine 500 Milliliter-Dose Energydrink enthält nämlich fast 20 Stück Würfelzucker. Eindeutig zu viel, denn die empfohlene Zuckermenge pro Tag wird schon mit zwei Dosen überschritten. Das Gleiche gilt übrigens für den Koffeingehalt, der bei empfindlichen Menschen für massive gesundheitliche Beeinträchtigungen wie Herz-Rhythmus-Störungen, Kopfschmerzen oder Übelkeit führen kann. Für Menschen, die nicht auf Energydrinks verzichten möchten, gibt es aber Alternativen. Einige von ihnen stellen wir im folgenden Beitrag vor.
Kaffee ist das Lieblingsgetränk Nummer 1
Die bekannteste Alternative für Energydrinks ist natürlich Kaffee, den es in unzähligen verschiedenen Variationen und quasi an jeder Straßenecke zu kaufen gibt. Bei Getränken wie Milchkaffee, Latte Macchiato und Co. müssen Sie aber ebenfalls darauf achten, wie stark gesüßt worden ist. Im Idealfall bestellen Sie Ihren Lieblingskaffee ohne Zucker. Sie sollten aber dennoch bedenken, dass Kaffeevariationen mit viel Milch auch sehr viele Kalorien haben. Dasselbe trifft natürlich auf Energydrinks zu. Wer sich einen Kaffee To go an der Tankstelle kauft, weiß außerdem meistens nicht, woher die Kaffeebohnen stammen. Empfohlen werden daher Kaffeesorten aus ökologischem Anbau, die ebenfalls fair gehandelt wurden. Ein tolles Beispiel ist an dieser Stelle sicherlich GEPA Kaffee (https://www.shop-naturpur.de/Marken/GEPA/), denn diese Marke steht nicht nur für Spitzenqualität, sondern auch für ein fair gehandeltes Bio-Produkt. GEPA Kaffee setzt zudem auf eine breite Produktpalette, die aus Bio-Kaffee, Bio-Espresso, Bio-Tee und Bio-Schokolade besteht.
Diese Alternativen gibt es außerdem
Es gibt andere Klassiker unter den Heißgetränken, die den Kreislauf ordentlich ankurbeln und auf die Liebhaber von Energydrinks zurückgreifen können. Dazu gehören selbstverständlich vor allem Schwarzer und Grüner Tee, denn das enthaltene Teein sorgt ebenfalls für einen Frische-Kick. Der einzige Nachteil ist, dass der Wirkstoff länger benötigt, um vom Stoffwechsel aufgenommen zu werden und den Körper so auf 100 Prozent zu bringen. Beliebt sind weitere Teesorten wie Mate-Tee und Ingwer-Tee, die aber ebenfalls nicht so schnell einheizen wie Kaffee oder Energydrinks. Weitere Möglichkeiten morgens in Sekundenschnelle wach zu werden oder das Nachmittagstief zu überbrücken, sind Obstsorten oder Smoothies. Vor allem Guarana hat einen wach machenden Effekt, der im Körper ähnlich wirkt wie Koffein. Einige Menschen schwören auf das Trinken von heißem Wasser oder Zitronenwasser, um in Gang zu kommen. Aufgrund des enthaltenen Vitamin C soll ebenfalls der Stoffwechsel angeregt werden. Weitere positive Nebeneffekte sind die gute Versorgung des Gehirns mit Vitamin C, das dafür sorgt, dass die Müdigkeit verfliegt und wir uns deutlich besser konzentrieren können.
